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秋分是秋天的第四個(gè)節(jié)氣
開(kāi)始于每年的公歷9月22日到24日左右
太陽(yáng)在這一天到達(dá)黃經(jīng)180°（秋分點(diǎn)）
陽(yáng)光直射赤道
在不考慮大氣對(duì)太陽(yáng)光的折射
與晨昏蒙影的情況下，全球晝夜等長(zhǎng)
《春秋繁露》中說(shuō)到
“秋分者，陰陽(yáng)相半也
故晝夜均而寒暑平”
秋分三候：一候雷始收聲
二候蟄蟲(chóng)坯戶(hù)、三候水始涸
這一天，太陽(yáng)直射赤道
地球上晝夜均分，白天黑夜各占十二小時(shí)
北方大部分地區(qū)已經(jīng)進(jìn)入涼爽的秋季
走在路上終于可以真切地嘆一句“天涼好個(gè)秋”
除了平分晝夜
秋分的寓意還在于平分秋季
按照我國(guó)立春、立夏、立秋
立冬為四季開(kāi)始的季節(jié)劃分方法
秋分日居于秋季90天之半，平分了秋季
秋分三侯
一候雷始收聲
驚蟄時(shí)候聽(tīng)過(guò)的轟隆春雷，到了秋分時(shí)聲?shū)Q漸歇，鮮少聽(tīng)到了。
二候蟄蟲(chóng)坯戶(hù)
秋分時(shí)節(jié)，寒涼來(lái)襲，蟄蟲(chóng)們也開(kāi)始給自己的洞穴“添磚加瓦”，把洞穴壘得再結(jié)實(shí)些，洞口開(kāi)得再小些，以抵御寒氣入侵。
三候水始涸
秋季降水減少，夏雨遺存的積水逐漸干涸，故而河流舒緩了，流水不再湍急。秋氣之美，常在于水之靜美，而水之靜美，又常給人歲月悠悠時(shí)光不老之感。
秋分養(yǎng)生
1、飲食滋潤(rùn)防秋燥
秋令當(dāng)時(shí)，以燥邪為主，秋燥分溫燥和涼燥，一般以秋分為界，秋分前偏溫燥，秋分后偏涼燥。秋季偏于溫燥，容易出現(xiàn)肺熱咳喘，口干舌燥，皮膚干燥等癥狀，宜用清熱潤(rùn)燥為養(yǎng)生之則。
宜多飲水，多食應(yīng)季瓜果蔬菜，如梨、葡萄、甘蔗、荸薺等水分含量高，性偏涼潤(rùn)者。推薦銀耳雪梨羹，若脾胃虛寒，甚則腹瀉者加蓮子肉、大棗、姜絲;虛煩不得眠者，加百合;肺熱咳喘者，加川貝。注意最好溫?zé)峄蛘叱厥秤茫灰藳龇?/p>
除此之外，由于長(zhǎng)夏暑熱，濕困脾土，至秋分濕邪雖去，脾胃尤弱，注意不要過(guò)食寒涼，肥甘厚膩等物，如螃蟹這種寒涼之品，不應(yīng)食用過(guò)多。
2、選擇輕松平緩的運(yùn)動(dòng)
秋季養(yǎng)生，應(yīng)以“收”為主，運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目，比如瑜伽、散步、八段錦等。還可適當(dāng)進(jìn)行一些耐寒鍛煉和有氧運(yùn)動(dòng)，比如：登山、慢跑、打太極拳等。適當(dāng)?shù)睦渌憻拰?duì)預(yù)防傷風(fēng)感冒、流鼻涕、支氣管炎也有一定效果。因此，平時(shí)可用冷水洗臉、洗腳、浴鼻。
3、宜早睡早起
秋季晝夜溫差大，易邪氣入體，要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。秋季夜愈深，寒氣愈重，寒氣很容易入侵體內(nèi)，給以后腰腿疼痛埋下隱患，還會(huì)導(dǎo)致咳嗽等疾病。秋日清晨氣溫低，應(yīng)根據(jù)戶(hù)外的氣溫變化增減衣服。在鍛煉時(shí)不宜一下子脫得太多，應(yīng)等身體發(fā)熱后，方可脫下外衣。尤其是老年人外出運(yùn)動(dòng)更要注意早晚溫差，以免受涼。
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